[...] czasu. Wracam do domu późno i jestem cały czas zmęczona. Ale dzisiaj wracam do domu od razu po pracy i będę miec caaaały wieczór tylko dla siebie. Wracając do mojego treningu... Pomyślałam nad tym co dokładnie chciałabym osiągnąć i oto moje plany: 1. mieć umięśniony brzuszek bez boczków 2. wyszczuplić uda 3. umięśnić bardziej łydki 4. [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=j-ejIoP_zv0 Oczywiście możesz mieć zupełnie inne punkty na których będziesz chciał się skupić, ja np w swoim treningu skupiam się ostatnio głównie na wytrzymałości i poprawie mojej przedniej ręki, dlatego każdy trening na worku zaczynam od samej przedniej ręki w systemie piramidki [...]
Skerx, aż tak wielkiej filozofii w tym treningu nie widzę, co bym miał czegoś nie rozumieć, nawet jeśli najpewniej jestem matołem. Kiepsko u mnie z językami obcymi, ale z tego, co z trudem przeliterowałem wynika, że to ma być trening z b.dużymi ciężarami. I tutaj, pardon, ale 8 serii ultracięzkiego wyciskania po 4-6 powt.(a ja je rozumiem jako [...]
[...] materii: klata : 130 martwy ciag : 190 przysiad : 170 z klatka mam spore problemy, mimo wielu podejsc z roznych stron nie udalo pobudzic mi sie jej poki co do rozwoju, na treningu mam dobre czucie, nastepnego dnia odczuwam zakwasy, co swiadczy,ze powstaly mikrourazy, chyba brak genetyki,czy tzw sydrom slabszej partii:) co nie znaczym,ze poddam [...]
[...] również po 2 min . Jutro ostatnia mam nadzieję wizyta kontrolna u chirurga , lekkie cardio , w sobotę na noc do pracy , a niedzielę poświęcę dobraniu jakiegoś optymalnego treningu , by powrócić do formy i odzyskać kilogramy , siłę i obwody oczywiście by zachować też jakąś sensowną estetykę...Ostatnio pewien znajomy polecał mi trening wodyna - [...]
[...] niestety chcialem pomuc tym co maja problem z zakupem dobrego towaru i pokazac ze samemu tez mozna ale spotkalem sie z niczym nie zasluzonymi atakami szkoda czasu na idjptow i debeli p.s dariusz podaj mi swoj adres mailowy jak mozesz oczywiscie wysle filmy i foty moze poradzisz cos odnosnie treningu zebm na przyszle wakacje lepiej wygladal
[...] to w 4-5 lat treningow boksu nauczysz go bardzo dobrej techniki boxerskiej, tak twierdza sami trenerzy boxu. A to, że taki koles nie bedzie miec szans z amatorami co cwicza od niego dluzej i intensywniej to bez znaczenia jest. Sam fakt, ze po takim treningu nie bedzie bil cepow, tylko bedzie walczyl technicznie, tylko o to mi chodzi.
[...] klub współpracował ściśle ze Stowarzyszeniem w Krakowie i wszystkie turnieje i obozy były organizowane właśnie przez nich, każdy posiadał legitymacje i widniał w bazie danych. To był rutynowy obowiazek. Tak sie składa, że mam prawnika w sekcji i jak się dowiem czegoś ciekawego po poniedziałkowym treningu to dam znać, bo póki co - głowy nie daje.
Właśnie jestem po drugim treningu 15 i w związku z tym mam pytanko. Wszystko jak narazie idzie mi ok, poza wyciskaniem sztangielek stojąc, czyli barki. Co prawda 15 ruchów w dwuch seriach wykonuję, z tym, że w drugiej serii kilka ostatnich powtórzeń jest oszukanych. Barki trenuję na samym końcu przed bic i tric. W związku z tym pomyślałem, żeby [...]
[...] siłowni opiera się głownie na wzmocnieniu mięśni brzucha i ramion i pleców, z mięśni nóg na siłowni ćwiczy się tylko mięśnie dwugłowe które są najrzadziej używane podczas treningu piłkarskiego. Czwórki ćwiczymy ciągle nawet chodząc. Tak jak wcześniej pisałeś chłopcy w wieku 17 lat, by się wybijać zaczynają brać mete( w nie dużych ilościach max [...]
[...] w rozmowie z MMAFighting.com, że miał infekcję, która doprowadziła do pojawienia się kamieni nerkowych. Obecnie zażywa antybiotyki i oczekuje się, że zostanie dopuszczony do treningu za miesiąc, mając nadzieję na powrót do klatki UFC około listopada lub grudnia. Pojedynek Alvesa z Nelsonem w wadze półśredniej miał być co-main eventem gali w [...]
regeneracyjnego treningu miałem już 4 tyg. przez ostatnich kilkanaście dni nie miałem za wiele czasu na treningi i robiłem praktycznie tylko klate i planem który zamieściłem i już po tych kilku treningach (4-5) czuję wzrost siły. Co do ryzyka urazów przy MC i siadach to utrzymuję poprawną technikę bo zdaję sobie sprawę że moge sobie naprawdę dużą [...]
lecialem 100na poczatku 2x50mcg w trenowane przed treningiem (owoc po inj i izotonic w trakcie treningu) i pompa masakryczna,ale po zejsciu na 2x25 tez bylo fajnie ... kolejny raz robilem juz 2x25 przez dluzszy czas bo nie zapchalo uodpornilo tak szybko to po co schodzic jak jeszcze czuc dzialanie ;-) co do jakosci to co bys nie dostal to [...]
[...] 6/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 4/10 po wypiciu porcji pobudzenie było dobre , jednak nie trwało to długo(może z 30 min %-)) , fakt skupienie na treningu było ale to nie do konca co bym oczekiwał , tak samo było z pompą przy pierwszym cwiczeniu było coś odczuwalne potem zero , jakoś nie najlepiej to na mnie dzialalo , [...]
[...] zadowalający Podania: nędzny Skrzydłowy: słaby Defensywa: solidny Skuteczność: kiepski St.fragmenty: zadowalający TEgo tez kupilem z mysla o treningu PM,a sie biedak skontuzjowal na dlugo,bym sie go chcial pozbyc:/ Hud Reeves 7 TSI = 220, lat 18, zadowalający stan formy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca [...]
[...] Jak masz 6 mln to lpeiej skrzydlowcyh 4 kupic po 1,5 mln. Jak masz 12 to mozna juz rozgrywanie. Poprostu dopiero godny zysk jest na pewnym poziomie. Np bramkarz 18 latek znakomity co 6 treningów jest wart 2-3 mln wiecej. Czyli na 2 masz zysk 4-6 mln na 6 tygodni. Jakbys za to kupil 10 zawodnikow do treningu rozgywania bys mniej zarobil.
[...] rozumiem. Ale jak w chodzę w narzedzia -> lista zmian to tam nie mam wyszczególnionego żadnego zawodnika. Czy zawodnicy będą wyszczególnieni dopiero po meczu ligowym, czy treningu a może jeszcze w innym momencie. Jak możesz to mi to wytłumacz. Nie ma nikogo, ponieważ dopiero teraz zainstalowałeś program, ściągnąłeś dane, natomiast zmianę można [...]
[...] na jednego zawodnika, a tracisz przy tym dodatkowo 5 slotów treningowych w tygodniu, bo nie grasz ustawieniem z trzema napastnikami, a co więcej nie masz odpowiednich do treningu zawodników w ataku. Ale jeśli chcesz zmienić trening na rozgrywanie, a jednocześnie stopniowo wzmacniać pomoc, to nie sprzedawaj zawodników po jednym skoku, tylko [...]
Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]
Ok to tak zrobię. Kończę 5 tydz treningu na siłowni dla zielonych Martuccy. Robiłam go mniej więcej 3-4 razy w tyg. Teraz robię 4 pełne obwody po 3 serie, 10 powt. Było kilka takich dni gdy czułam, że brak mi sił ale generalnie nie miałam większych problemów. Trudność jedynie sprawiają mi teraz te ćwiczenia, o których pisałyśmy wyżej. Z resztą [...]
"Machida? Machida jest nikim" Floyd Mayweather Jr.
